ТОП-12: Лучшие бесплатные приложения для медитации
Приветствуем. Ищете лучшее бесплатное приложение для медитаций? Предлагаем посмотреть подборку приложений, которые помогут начать медитировать бесплатно, используя телефон Андроид или Айфон. Хотим сразу сказать, как отбирались приложения. Мы ориентировались на наличие бесплатного функционала, то есть если приложение может предложить техники медитации бесплатно, оно включалось в рейтинг.
Здесь вы не найдете приложения для медитации, которые имеют пробный период использования, вынуждают купить подписку, обладая скудным бесплатным набором медитаций. Именно поэтому в нашем топе вы не найдете Headspace и подобные программы. Это не означает, что такие приложения плохие, просто они по сути платные. Для всех приложений даны ссылки на скачивание их из официальных магазинов Google Play Store (Android) и Apple App Store (iOS). Не пропустите топ лучших приложений для сна.
СОДЕРЖАНИЕ
Лучшие приложения для медитации на русском языке
Приложение #1: Insight Timer
Начнём рассказ про лучшие бесплатные приложения для медитации на Андроид и Айфон с этой программы, доступной в ограниченно-бесплатном режиме. В частности, вам придётся оформить подписку, чтобы получить доступ к полному функционалу и слушать любые курсы. В общей сложности для бесплатного использования предлагается свыше 100 тысяч медитаций на любые темы и с любыми целями. Присоединяйтесь к сообществу пользователей, уже начавших осваивать искусство медитации — и поборите свои проблемы: нарушения сна, тревожность, отсутствие мотивации, постоянную рассеянность и многие другие.
Занятия по медитации в рамках приложения ведутся опытными специалистами со всего мира: от психологов и наставников до настоящих нейробиологов, в том числе из Оксфорда, Гарварда, Дартмура и Стенфорда. В библиотеке приложения для медитации вы найдёте сотни треков, помогающих расслабиться и настроиться на правильную волну. Каждый день коллекция медиафайлов пополняется — вы обязательно найдёте что-то, подходящее именно вам!
В число бесплатно предоставляемых возможностей приложения для медитации входят:
- Доступ в пользовательские группы и сообщества, включая русскоязычные.
- Подписка на каналы любимых наставников.
- Множество медитаций с голосовым сопровождением, как на английском языке, так и переведённых на русский.
- Медитации, разработанные лучшими специалистами из России.
- Рассматриваемое нами бесплатное приложение для медитации для iPhone или смартфона Android предлагает сотни аудиотреков для любых медитативных практик — и просто для расслабления.
- Таймер, помогающий регулировать длительность практик.
- Сбор и обработка статистики ваших медитаций.
- Интеграция с рядом цифровых платформ, в том числе Apple Health.
Скачать Insight Timer с Play Market
Скачать Insight Timer с App Store
Приложение #2: Akamu
Программа распространяется бесплатно, предлагает пользователю интерфейс, полностью переведённый на русский язык. При помощи приложения вы научитесь медитировать, расслабляться или, наоборот, концентрировать внимание. Более приятной и эффективной медитацию сделают специально подобранные аудиотреки и звуки природы, от морских волн до пения птиц. Неплохое дополнение — мантры, озвученные носителями языка, и полезные статьи о медитативных практиках и саморазвитии.
Некоторые проблемы, которые помогает решить приложение для медитации:
- Депрессивное настроение.
- Разногласия с семьёй.
- Нарушения сна.
- Непринятие себя.
- Беспричинный гнев.
- Невозможность сосредоточиться.
- Неумение расслабляться.
Приложение #3: Медитация для начинающих 7
Рассмотрим простую в использовании программу, которая так и называется: медитация для начинающих. Приложение позволяет освоить базовые медитативные практики, получить представление о правильном дыхании, способах расслабления тела и ума. Пользоваться программой можно совершенно бесплатно.
Преимущества приложения для медитации для новичков:
- Программа даёт комплексную последовательную систему обучения, без вырывания из контекста и неоправданно сложных упражнений.
- Как интерфейс программы, так и весь курс представлены на русском языке: вы сможете заниматься медитацией, не отвлекаясь на необходимость перевода.
- Используйте медитации с голосовым сопровождением, следуйте указаниям инструктора — и добивайтесь отличных результатов!
- Базовый курс медитативных практик доступен даже без доступа в интернет.
- Не можете уделять самосовершенствованию много времени? Начните заниматься с 7 минут в день — выделить столько времени по силам каждому.
- Обучаться медитации можно в любом удобном месте: дома, на даче, даже на работе во время перерыва.
Скачать Медитация для начинающих 7 с Play Market
Скачать Медитация для начинающих 7 с App Store
Приложение #4: Meditopia
Мы не зря включили эту программу в топ бесплатных приложений для медитации: при помощи представленных здесь 7-дневных программ вы изучите техники, помогающие улучшить качество сна, научиться концентрироваться или расслабляться, а также следить за дыханием.
В приложении представлено свыше сотни медитативных программ, а также множество аудиотреков: звуков природы, музыкальных композиций, мантр. Чтобы сохранять контроль над временем, включите таймер — так вы сможете расслабиться, не боясь пропустить важные дела или опоздать на мероприятие.
Скачать Meditopia с Play Market
Приложение #5: Праническое Дыхание – Пранаяма и Медитация
Хотите научиться правильно дышать, получать удовольствие от жизни, преодолеть проблемы со сном или постоянную раздражённость? Советуем попробовать это приложение, по большей части направленное на овладение дыхательными праническими техниками. Уделяйте тренировкам от 7 минут в день — и очень скоро заметите первые результаты!
Каких целей можно достичь при помощи программы для медитации:
- Увеличение жизненной ёмкости лёгких, что важно как для певца или пловца, так и для людей с другими увлечениями.
- Контроль над аппетитом, в том числе вечерними желаниями перекусить.
- Улучшение качества ночного сна.
- Укрепление стрессоустойчивости.
- Развитие физической выносливости.
- Как и другие лучшие приложения для медитации, представленные в нашей статье, это помогает добиться улучшения памяти, способности к концентрации или расслаблению.
- Преодоление тревожности, раздражения.
- Смягчение симптомов простуды, астмы, головных болей.
- За счёт тренировки диафрагмального дыхания — снятие симптомов изжоги и гастрита.
Скачать Праническое Дыхание – Пранаяма и Медитация с Play Market
Приложение #6: Down Dog – Медитация для Сна и Спокойствия
При помощи программы вы сможете освоить медитацию во сне, во время занятий спортом — и, конечно, в обычном расслабленном состоянии. Чтобы начать занятия, выберите любого из шести наставников, включите запись и исполняйте голосовые указания. В дополнение к курсу медитаций в приложении представлены звуки природы, мантры, расслабляющие музыкальные треки, а также записи с бинауральными волнами.
Скачать Down Dog с Play Market
Приложение #7: Уроки Медитации
Программа помогает новичку освоить технику киртана, связанную с распеванием мантр, а также насладиться медитацией без слов. После того, как все необходимые слова мантры будут спеты, приложение автоматически перенаправит вас к таймеру: включите его и начинайте занятие.
Вы сможете проходить уроки медитации на Андроид или iOS, не боясь пропустить важные дела: таймер мягко уведомит вас о том, что пора возвращаться в обычный мир. Быстрее освоить медитацию помогут многочисленные полезные статьи. Приложение собирает статистику ваших занятий — следите за прогрессом и добивайтесь большего!
Скачать Уроки Медитации с Play Market
Скачать Уроки Медитации с App Store
Бесплатные программы для медитации на английском языке
Приложение #1: Smiling Mind
Замечательное приложение, которое можно скачать и использовать абсолютно бесплатно. Программа разработана профессиональными психологами, преподавателями и наставниками, помогает заботиться о душевном и физическом здоровье. Как свидетельствуют пользователи, уже опробовавшие продукт, регулярные занятия помогают справиться как с расстройствами сна и тревожностью, так и с головными болями и заболеваниями дыхательных органов.
Пользоваться приложением предельно просто: на ранних этапах вы будете уделять медитациям порядка 5 минут в день. Включите занятие и следуйте указаниям инструктора — вот и всё, что от вас требуется.
Какие возможности открывает программа для медитации на Айфон или Андроид:
- Повысьте способность к концентрации и расслаблению в нужное время.
- Избавьтесь от тревожности, страха перед будущим.
- Научитесь искренне сопереживать людям, налаживать эмоциональный контакт.
- Улучшите качество сна.
- Сохраните своё психическое состояние на должном уровне.
Скачать Smiling Mind с Play Market
Скачать Smiling Mind с App Store
Приложение #2: Садхгуру
Медитации по методикам Садхгуру предполагают ежедневные проводимые в 18:20 занятия продолжительностью от 7 минут. Регулярно практикуясь, вы сможете научиться управлять своими мыслями, достичь душевного равновесия, а также смягчить симптомы некоторых хронических болезней. При помощи четырёх медитативных программ вы сможете развиваться в следующих направлениях:
- Любовь к себе и окружающему миру.
- Укрепление здоровья.
- Избавление от гнева и тревожности.
- Достижение поставленных целей.
Скачать Садхгуру с Play Market
Приложение #3: MyLife Meditation
В общей сложности программа предлагает более 40 бесплатных медитаций на различные темы, разной продолжительности. Как и другие рассмотренные нами бесплатные приложения для медитации на Айфон или Андроид, это даёт возможность слушать медитации с голосовым сопровождением: вы можете выбрать мужской или женский голос.
Большая часть представленных в библиотеке записей позволяет выполнять короткие, от 7 до 11 минут, медитативные практики. При желании вы можете включить таймер для безмолвной медитации или освоения дыхательных техник. Программа для медитации помогает отслеживать прогресс: следите за своими успехами и убеждайтесь, что занятия действительно идут вам на пользу!
Скачать MyLife Meditation с Play Market
Скачать MyLife Meditation с App Store
Приложение #4: UCLA Mindful
При помощи программы, разработанной в центре UCLA, вы сможете научиться медитативным практикам и заниматься где угодно, справляясь с гневом, неуверенностью, рассеянностью и прочими неприятными состояниями сознания.
Некоторые возможности, которые предлагает программа, включённая нами в топ приложений для медитации:
- Бесплатно осваивайте базовые медитативные практики с помощью голосового сопровождения на английском или испанском.
- Участвуйте в еженедельных получасовых медитациях, ведущихся онлайн из Лос-Анджелеса.
- Преодолейте психологические проблемы и смягчите симптомы хронических заболеваний.
- Просматривайте познавательные видеоинструкции.
- Заводите таймер, чтобы из-за медитации не пропустить важные мероприятия.
Скачать UCLA Mindful с Play Market
Скачать UCLA Mindful с App Store
Приложение #5: Healthy Minds Program
Всё ещё думаете, какое приложение для медитации выбрать? Обязательно попробуйте этот продукт, помогающий освоить базовые методики, развить в себе полезные привычки, научиться концентрироваться и расслабляться, когда это действительно нужно.
Программа разработана на основе рекомендаций основателя Центра здоровых умов, относящегося к Университету Висконсин-Мэдисон, доктора Ричарда Дэвидсона. Соединение знаний в области психологии, нейробиологии и медитативных практик помогает пользователям добиться наилучших результатов — быстро и без чрезмерных усилий.
В основу системы положены четыре принципа: целеполагание, понимание себя и мира, поддержание связи с другими, осознанность. Для каждого из этих столпов предусмотрено несколько этапов продвижения, которые в свою очередь делятся на серии и отдельные сессии. В частности, раздел «Связь» включает, в качестве одной из серий, «Врождённую самооценку». Серия, в свою очередь, состоит из пяти уроков, помогающих ученику видеть в себе положительные стороны и избавляться от негатива.
Вы можете выбирать между двумя способами медитации: в спокойном положении, сидя, или во время физических занятий — например, прогулки. Как и многие другие лучшие программы для медитации, эта позволяет настроить длительность занятий: от 5 минут до получаса.
Помимо основного корпуса медитативных практик, вы найдёте в программе 27 дополнительных занятий, позволяющих мгновенно сконцентрироваться, успокоиться или расслабиться. Некоторые из таких упражнений длятся всего около минуты — вы можете использовать их даже во время недолгого перерыва!
Скачать Healthy Minds Program с Play Market
Скачать Healthy Minds Program с App Store
Знаете хорошие приложения для медитации, не перечисленные в статье, или хотите рассказать о своём опыте? Уверены — ваш комментарий будет полезен другим читателям!