ТОП-15: Лучшие приложения для отслеживания и записи сна, засыпания и пробуждения
Приветствуем. Ищите хорошее приложение для сна? Предлагаем посмотреть нашу подборку лучших приложений для отслеживания сна, быстрого засыпания и приятного пробуждения. Ты также советуем ознакомиться с топом лучших приложений для медитации, которые также способствуют хорошему сну.
Для всех приложений мы предоставили ссылки на скачивание их из официальных магазинов Google Play Store (Android) и Apple App Store (iOS). Пройдя по ссылкам, вы можете не только скачать мобильную программу, но и почитать отзывы пользователей приложения.
СОДЕРЖАНИЕ
Приложения-трекеры для отслеживания и записи сна
Приложение #1: Pillow
Pillow — приложение для сна на Apple Watch, которое можно загрузить на свое устройство бесплатно, но внутри есть несколько вариантов платной подписки, для каждой предусмотрены свои условия. Pillow умеет отслеживать ваши движения, которые вы совершаете пока спите, и скорость сердцебиения. Кроме того, программа умеет отслеживать шумы в сердце. Без приобретения подписки вы получите доступ к данным о продолжительности фаз вашего сна и узнаете, сколько времени вам требуется, чтобы уснуть. Pillow предлагает несколько режимов работы:
- Возможно ведение информации о дневном сне.
- Есть режим записи звуков вашего сна.
- Стандартный режим обеспечит своевременное пробуждение с точностью до минуты.
- Умный режим позволит просыпаться тогда, когда организм к этому готов.
Как только вы установите будильник, подсветка гаджета погаснет. Все аналитические данные записываются в специальный журнал, что позволяет давать оценку качеству вашего сна и состоянию здоровья до того, как вы уснете и после отдыха. Загрузить Pillow можно из App Store как на мобильные устройства, так и на Apple Watch. Если вы используете умные часы, не снимайте их на ночь. В случае контроля сна через мобильное устройство не забывайте положить его недалеко от подушки.
Приложение #2: Sleep As Android
Sleep As Android отлично подходит для записи звуков во время сна. Приложение для отслеживания сна включает в себя и многие другие полезные функции. Например, оно умеет будить плавно, исключая тревогу и негативное влияние прерывания отдыха на здоровье. Кроме того, оно адаптировано под совместное использование с Android Wear, Google Fit и S Health.
Среди опций Sleep As Android:
- Записывает все ваши звуки, пока вы спите.
- Дает рекомендации по оптимальной продолжительности сна.
- Демонстрирует ритм сна схематично.
- Помогает уснуть, благодаря собственной библиотеке успокаивающих звуков, в том числе природных.
- Применяет технологию «Антихрап», которая помогает определять ваш храп и реагировать на него вибрацией.
Скачать Sleep As Android с Play Market
Приложение #3: BetterSleep
BetterSleep входит в число рекомендуемых приложений, о которых говорят ведущие врачи, сомнологи и нейропсихологи. Миллионы пользователей из разных стран загрузили его себе и признали удобство и информативность софта. Более 90% из них отметили, что уже после одной недели использования BetterSleep стали спать крепче и спокойней.
Программа поможет вам сформировать здоровую привычку засыпать вовремя, сделает этот процесс плавным и легким. BetterSleep предлагает целый ряд аудиомедитаций, гипноза, вечерних рассказов и волшебных звуковых сопровождений. Контролируйте свой сон вместе с аналитикой программы, определяйте и исключайте факторы, негативно влияющие на сон, повышайте уровень своего отдыха.
Скачать BetterSleep с Play Market
Скачать BetterSleep с App Store
Приложение #4: Монитор сна – Трекер сна
Весь цикл вашего сна будет записан, если вы используете приложение, которое записывает звуки во время сна. Sleep Monitor предлагает понятный для освоения умный будильник, благодаря которому вы не забудете о том, что лечь лучше пораньше. А утром вы проснетесь плавно, когда ваш организм будет уже полностью отдохнувшим. Для засыпания можно использовать встроенную плавную музыку, которая помогает расслабиться и быстро заснуть.
Статистика ведется для каждого дня, но при этом можно подводить ежемесячный итог качества вашего отдыха. Sleep Monitor запишет звуки вашего храпа, скрежет зубами и разговоры во сне. Если вы спите без партнера, только гаджет расскажет вам, храпите вы или нет, а по наличию ночных разговоров вы оцените состояние своей психики и поймете, что необходимо снизить эмоциональную нагрузку в течение дня.
Проверяйте, как вечерние занятия спортом, переедание и другие факторы влияют на качество ночного отдыха. Исключайте вредные привычки и прививайте полезные, чтобы заботиться о своем здоровье вместе со Sleep Monitor.
Скачать Монитор сна с Play Market
Приложение #5: Sleep Score
Sleep Score включает в себя технологии, которые основаны на научных исследованиях и проверенных методах. Разработчики программного обеспечения уверяют, что на базе исследований, проводимых в течение многих лет, удалось выделить несколько моделей сна, чем могут похвастаться далеко не все лучшие приложения для сна. Sleep Score может дать наиболее точную оценку вашего ночного отдыха, которая базируется на шести основных параметрах. Вы получите индивидуальные рекомендации, которые подскажут, как можно улучшить качество сна.
Приложение умеет следить за тем, сколько времени вы провели в постели, при этом не нужно носить дополнительные аксессуары, чтобы обеспечить наилучший контроль.
При обращении к платным услугам вы получите доступ к анализу светового и звукового оформления вашей комнаты отдыха. Программа может рекомендовать вам обеспечить лучшее затемнение и исключить шумы. Доверяя качество своего сна Sleep Score, вы сможете повысить свою работоспособность в течение дня и укрепить здоровье.
Скачать Sleep Score с Play Market
Скачать Sleep Score с App Store
Приложение #6: Трекер Сна
Трекер Сна — это удобное приложение для сна на Андроид и Айфоне, которое записывает звуки во сне. Для определения фаз и глубины ночного отдыха Трекер задействует все датчики вашего устройства, например, за запись храпа отвечает штатный микрофон. В журнале статистики вы найдете информацию о циклах сна и сможете определить, как нужно менять режим дня, если потребуется улучшить качество отдыха.
Встроенный раздел заметок удобно использовать для того, чтобы оставлять свои личные ощущения и комментарии по каждому дню, вечеру и ночи, чтобы впоследствии более детально анализировать, что именно негативно влияет на отдых. Если микрофон запишет, как вы разговариваете во сне, это можно использовать для контроля вашего эмоционального состояния днем, что особенно важно на этапе выявления различных расстройств. У некоторых пользователей получается полноценный дневник сновидений.
- На каждую ночь можно задать звуковое сопровождение.
- Плавный переход к бодрствованию даже ранним утром.
- Планомерное и полное отслеживание вашего состояния.
В ручном режиме можно вести учет различных факторов, которые как положительно, так и отрицательно влияют на полноценность ночного отдыха.
Скачать Трекер Сна с Play Market
Скачать Трекер Сна с App Store
Приложение #7: Sleep Tracker – Регистратор цикла сна
Если вы давно хотели узнать, храпите вы или нет, а может даже разговариваете, когда спите, используйте это программное решение для записи звуков во сне. Приложение для записи разговоров во сне особенно актуально для одиноких людей, которым никто не расскажет о том, как они спят. Узнавая много нового о себе, вы сможете понять, почему просыпаетесь с ощущением усталости, благодаря чему определите, как избавиться от скрытой проблемы.
Скачать Sleep Tracker с Play Market
Приложения для быстрого и приятного засыпания
Приложение #1: Sleepo
Заснуть со Sleepo будет легко, ведь в роли колыбельной здесь могут быть использованы звуки природных явлений. Всем известно, что лучше всего спится под звуки дождя. Вся коллекция звуков представлена в высоком качестве, и с ней вы можете даже поработать, чтобы создать свою композицию. А чтобы вы не беспокоились о том, что музыку нужно выключить на ночь, воспользуйтесь встроенным таймером, который сам завершит воспроизведение. Дополнительным плюсом является способность ночного помощника работать без подключения к интернету. Все предложенные варианты белого шума можно разделить на 4 типа:
- Аудио медитации. Среди них флейта и восточные мотивы.
- Дождь. Вас убаюкают капли, стучащие в стекло и гроза вдалеке. Можно выбрать шум прибоя.
- Городской гул. Здесь вы найдете стук колес, характерный для поездов, звуки метро, автомобильного двигателя или самолета.
- Звуки природы. Эта группа включает в себя голос водопада, шелест листвы в лесу или песню ручья.
Приложение #2: Sleep Sounds
Sleep Sounds — приложение для засыпания, которое убережет ваше спокойствие от реакции на посторонние звуки. С его помощью вы настроитесь на сон, вовремя освободите свою голову от дурных мыслей, оставите стресс в уже прожитом дне и полностью погрузитесь глубоко в состояние отдыха. В библиотеке уже есть свыше 30 различных аудиотреков, которые включают звуки природы, инструментальные мелодии, белый шум и другие записи. Включайте их, чтобы подготовиться к сладким ночным снам, а при высокой степени тревожности оставляйте их звучать до утра.
Дорожки отсортированы по группам, но вы можете комбинировать их и настраивать очередность в зависимости от своих предпочтений. Нередко такие звуки помогают и для повышения работоспособности, когда нужно сосредоточиться на важном и не отвлекаться на раздражающие звуки.
- Богатая аудио-библиотека.
- Отсутствие необходимости обеспечивать хороший интернет-сигнал для работы и щадящее потребление заряда аккумулятора.
- Свободный доступ к комбинированию аудио-групп между собой.
Если вы наделите программу полномочиями отправлять вам уведомления, то Sleep Sounds вовремя напомнит вам о необходимости готовиться ко сну, не позволяя подолгу засиживаться перед телевизором или в соцсетях. Если вам не нужна мелодия в течение всей ночи, настройте таймер засыпания, который отключит все звуки сам.
Скачать Sleep Sounds с Play Market
Скачать Sleep Sounds с App Store
Приложение #3: Loona
Loona — заботливая программа для сна, которая знает, как правильно уложить вас в постель. С ней вы избавитесь от стресса и высокого уровня тревожности, сможете задать проигрывание приятной мелодии на всю ночь или ограничитесь только успокаивающим прослушиванием слипкейса. Создавая аудиофон из естественных звуков природы, вы удивитесь, как легко и быстро можно уснуть. Кроме ночного использования, полезно прибегать к помощи аудио релакса, если вас одолевает стресс и излишнее беспокойство.
- Детальная настройка профиля, которая позволяет сделать работу приложения индивидуально под каждого.
- Богатая библиотека расслабляющих звуков.
- Набор коротких и познавательных историй, помогающих расслабиться.
При настройке на полноценный отдых не требуется выход в сеть. Просто загрузите в память смартфона понравившиеся аудио-кейсы и успокаивающие мелодии, чтобы они всегда были с вами.
Приложение #4: Успокаивающие звуки сна
Здесь вы найдете 10 музыкальных категорий, которые включают в себя самые разные успокаивающие мелодии. Качество каждой записи настолько высокое, что вы можете забыть о том, что это звучит трек, и полностью погрузиться в состояние единения с природой.
Это может быть тихий летний дождь или гроза вдалеке, шум тропического леса, убаюкивающие сверчки, погружающие вас в теплую и тихую летнюю ночь. Вы можете уснуть у костра под треск хвороста расслабляться под тонкие голоса ветряных бубенцов. А для любителей белого шума здесь есть вой метели и другие монотонные аудиодорожки.
Скачать Успокаивающие звуки сна с App Store
Приложение #5: Сон малышей – белый шум
Baby Sleep — отличное приложения для контроля сна ребенка. Оно поможет молодым родителям продолжить вести свою дневную жизнь, когда младенец спит. Белый шум защищает психику ребенка от острого реагирования на шаги по комнате и бытовые звуки.
В его арсенале есть имитация работающего фена, струящейся воды душа и даже гул пылесоса. Кроме того, у Baby Sleep есть записи звуков, которые окружали ребенка на протяжении 9 месяцев, пока он был у мамы под сердцем. Использовать аудио-помощника можно как для ночного убаюкивания, так и для короткого дневного отдыха.
- Тщательно отобранные записи для детей.
- Независимость от наличия интернета.
- Голосовое убаюкивание, имитирующее родительское «ш-ш».
В Baby Sleep встроен таймер. С его помощью можно настроить автоматическое отключение звука, чтобы сэкономить заряд аккумулятора. А чтобы вы не тратили много времени на знакомство с настройками, система предложит вам несколько уже готовых вариантов, основанных на популярной продолжительности детского сна.
Скачать Сон малышей с Play Market
Приложение #6: Meditopia
При помощи представленных здесь 7-дневных программ вы изучите техники, помогающие улучшить качество сна, научиться концентрироваться или расслабляться, а также следить за дыханием.
В приложении представлено свыше сотни медитативных программ, а также множество аудиотреков: звуков природы, музыкальных композиций, мантр. Чтобы сохранять контроль над временем, включите таймер — так вы сможете расслабиться, не боясь пропустить важные дела или опоздать на мероприятие.
Скачать Meditopia с Play Market
Приложения-будильники для легкого пробуждения
Приложение #1: Sleep Cycle
Популярное приложение для записи снов, которое записывает разговоры во сне, храп и то, как часто вы ворочаетесь, обеспечивают плавное пробуждение, если в них встроен будильник. Sleep Cycle — одно из них. Оно точно улавливает каждый звук и определяет фазу сна. Если вы обычный будильник заводите на 7 утра, то он звенит ровно в это время. В отличие от обычных, такой умный будильник определит, когда наступит подходящая фаза максимально близко к заданному времени, и разбудит вас тогда, когда ваш организм будет к этому готов. Достаточно взять с собой в постель iPhone с установленным Sleep Cycle.
Мелодия пробуждения начинает звучать с нарастающей громкостью, чтобы не шокировать спящего. В «Журнале» вы найдете всю статистику о вашем отдыхе. Чтобы обеспечить работу смартфона в течение всей ночи, рекомендуется оставлять его на зарядке до утра, так как на работу приложения уходит львиная доля процентов.
Далеко не все бесплатные приложения для сна могут качественно отслеживать фазы и глубину сновидений, не находясь при этом с вами в кровати. Sleep Cycle alarm clock можно класть на прикроватную тумбочку или даже на пол. Микрофон смартфона будет передавать звуки, на основе которых программа легко определит, глубоко вы спите или нет. От этого будет зависеть, насколько отдохнувшим вы проснетесь от будильника. В связи с тем, что каждый фаза длится не более получаса, умный будильник подберет оптимальный момент для пробуждения, чтобы вы чувствовали себя максимально отдохнувшим и полным сил.
Запатентованная технология анализа вибраций матраса и звука дыхания максимально точно определяет возможность перевода человека в состояние бодрствования. Даже если вы поспали недостаточное количество часов, работоспособность и дневная активность будет высокой, благодаря тому, что вы проснетесь тогда, когда организм будет к этому готов.
Скачать Sleep Cycle с Play Market
Приложение #3: Sleepzy – Умный будильник
Sleepzy — это комбинированная программа для записи сна и плавного пробуждения. Пока вы отдыхаете, она будет вести учет ваших звуков, учитывать храп, разговоры и определять в какой фазе вы находитесь. С этим электронным помощником легко контролировать свой отдых и повышать его качество через внедрение полезных привычек.
Sleepzy точно определит, к жаворонкам вы относитесь или к совам и подскажет, на что нужно обратить внимание, чтобы позаботиться о своем здоровье.